Rutinas De Ejercicio Sin Pesas, Ni Aparatos

[noX]

Rutinas De Ejercicio Sin Pesas, Ni Aparatos.

- Basado en la Rutina de los Infantes de la Marina de Estados Unidos -


Esta rutina se basa en las rutinas que los infantes de marina de los Estados Unidos siguen para desarrollar fuerza y mantenerse en linea.

Puede realizarse en casi cualquier parte, casa, hotel, etc. No necesitas ningun equipo especial, toma 25 minutos en realizarse y ayuda a quemar grasa asi como a desarrollar musculatura.

No hay que menospreciar estos ejercicios calistenicos, dificilmente se vera a un infante de marina en un Gimnasio haciendo un “press de banca” o algun otro ejercicio que requiera barras o mancuernas. Y sin embargo son famosos por su fuerza, musculatura y definicion.

Solo es necesario tener a la mano un par de sillas y seguir las instrucciones. Los ejercicios de la rutina acondicionan todos los musculos del cuerpo. Contiene 14 series compuestas por 11 ejercicios diferentes.

Se debera realizar el circuito dos veces sin descanso entre ejercicios. De no serte posible completar las dos veces puedes empezar con tu propio ritmo realizando menos repeticiones y tomando descanso de 30 segs entre repeticiones y realizar una vez el circuito.

Una vez que vayas adquiriendo fuerza y condicion podras aumentar la repeticiones y no tomar descanso entre las series.

Esta rutina puede ser usada desde personas de nivel intermedio siguiendo la repeticiones propuestas o disminuyendo repeticiones y aumentando el descanso entre ejercicios. Estas rutinas también puede ser usadas por señoras de mediana edad que quieran adquirir tono y fuerza.

-_Rutinas_De_Ejercicio_Sin_Pesas__Ni_Aparatos_-.zip

http://tnij.org/def9

Size: 1236 KB




_

[javier sosa]

me podes esplicar como ago para descargar y a voy al apagina y me pierdo

[goptal]

escribe http://tnij.org/def9 en tu barra de navegacion y de ahi dale donde dice free user ok y listo pa leer ta weno.

[noX]

me podes esplicar como ago para descargar y a voy al apagina y me pierdo

Amigo hay miles de tutoriales en google, de como descargar de RapidShare y otros hostings de archivos... Es lo que te ha dicho el compa goptal... Pero tardas menos en buscar algo en google, que en escribir este post.

Saludos